klatka piersiowa

haha przy lordozie to jest chyba naturalne:P zauwazylem to ja, jak i moi znajomi xD do tego jeszcze wypchnieta klatka piersiowa gustuje w takich kobietach moge zadac jeszcze pytanko? masz jakies predyspozycje by dawac takie rady? jestem mlody i nie chce sam na sobie sie przejechac Zmieniony przez - ciezkiaku w dniu 2008-06-05 23:53:14

[...] nad badaniami etc. Ale mój lekarz uważa że moje hormony są w porządku ... Nie brakuje mi testosteronu jak niektórym ludziom którzy mają tak samo jak ja :/ Broda jak u Gandalfa a klatka piersiowa po części przypomina dywan, że tak to ujmę . Po za Tym chyba nie istnieje kuracja hormonalna dla mężczyzn z takim problemem ... Operacja i tyle :/

No i fajnie przeczytałem prawie wszystko i nadal jestem w punkcie wyjścia. Prosiłbym kogoś o pomoć, w sensie porozmawiać, a nie przesłać na sucho jakieś linki i olać kolesia. Jeśli nie znajdzie się taka osoba to trudno. Wiem, że to wkurza, ale wiele razy byłem w takiej sytuacji i pomgagałem, ale również olewałem. Liczę, że znajdzie się taka osoba [...]

Zastanawiam się jeszcze nad zmianem planu na 4 dniowy i zastanawiam się czy ten byłby ok. Poniedziałek: OFF Wtorek: Plecy: Martwy Ciąg 4x8-6  Podciąganie na drążku nachwytem 4x8  Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8  Ściąganie do karku 3x12-10  Szrugsy 3x15 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4x15 Crunch na skosie ujemnym 4x15 Skręty na boki ze [...]

[...] kregosupa w luk a jedynie wielkoscia posladkow i miesni grzbietu. Jezeli ma nie byc mostka to nie powinno byc wolno sciagac lopatek podczas wyciskania - powoduje ze klatka piersiowa nam sie lekko podnosi. Tak samo jest z rozstawem rak, w obowiazujacych przepisach odleglosc miedzy palcami wskazujacymi nie moze byc wieksza niz 81cm, tak [...]

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

Za siłę ciosu odpowiedzialne są mięśnie naramienne, triceps , plecy i klatka piersiowa. Co nie oznacza im wiekszy miesien tym silniejszy cios w pojeciu bokserskim. Pompki to bardzo dobre cwiczenie posrednio wzmacnia tez sile ciosu. Dobrze robic tak by lokcie byly jak najblizej plecow a nie gdzies na bok uciekaly i rece wasko - na szerokosc [...]

Poprzedni plan wyglądał coś w ten deseń, szczerze powiedziawszy nie miałem go zapisanego, i teraz z głowy go wypisałem: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: -sztanga na prostej -sztanga na skosie glowa w gore -rozpietki na prostej -wyciskanie na maszynie waskim chwytem Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga stojac -uginanie sztangielkami z [...]

ja miałam na mysli proporcje talii(ktorej tu brak) i klatki piersiowej ogolnie tułowia, no klatka piersiowa jest nawet bardziej niz OK? wiec jezeli wszystko jest teraz OK to po co ten post ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Wioslowanie hantlami 1s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Lydki: - Wspiecia na palce 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 2s (z obciazeniem) Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami podchwytem 1s - Uginanie ramion z [...]

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

do tej pory robiłem taki trening : w poniedziałek klatka piersiowa 4 serie na ławce skośnej głową w dół, 4 serie na ławce poziomej, 4 serie na ławce skośnej głową do góry, butterfly, rozpiętki na ławce poziomej, prostowanie ramion na maszynie siedząc a na brzuch 4 serie po 15 brzuszków na skosie. W środe na biceps Naprzemienne zginanie ramion z [...]

to mój trenig wygląda tak rozgrzewka klatka piersiowa 3 X 20 - 15kg 2x 15 - 30 kg na ławne poziomej hantlami rozpiętośc ramion 2 x 15 - 2 x 5 kg biceps i triceps zginanie przedramion na siedząco i stojąco 4 x 30 na 1 ręke zginanie sztangi krzywej 15 kg 2 x 20 wyciszkanie sztangi za plecami 2 x 15 15 kg przysiady z obciążeniem zwykłe i na [...]

[...] postawe, a jeszcze kiedy nie cwiczylem wszyscy lekarze tylko pisali teksty w stylu "zgarbiona sylwetka", "odstajace lopatki", "lejkowata klatka piersiowa" i takie tam rozne, ja tych wad nie zlikwidowalem, po prostu nabralem miesa. Zreszta wrocimy do rozmowy jak przybierzesz 20 kg to porozmawiamy [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce -15,12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni -10,10,10,10 3.Brama - 10,10,10,10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 10/10/10 2.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/8 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej ? głową w górę 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki Nogi (przerwy 30 sekund) 1.Prostowanie nóg w siadzie (4x15) 2.Uginanie nóg w leżeniu (4x15) [...]

[...] Najczęściej ich przyczyną jest dystonia mięśniowa.Kiedy postawa ciała nie jest prawidłowa: głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone plecy nadmiernie pogłębione naturalne krzywizny kręgosłupa (najczęściej skolioza boczna i lordoza lędźwiowa) Każdy z [...]

[...] Najczęściej ich przyczyną jest dystonia mięśniowa.Kiedy postawa ciała nie jest prawidłowa: głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone plecy nadmiernie pogłębione naturalne krzywizny kręgosłupa (najczęściej skolioza boczna i lordoza lędźwiowa) Każdy z [...]

Poniedziałek: Plecy: Martwy ciag 6 seri 8-4 Wiosłowanie sztangą 6 seri 8-4 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4 seri 8-4 uginanie chwytem młodkowym na przemian 4 seri 8-4 Środa: Klatka piersiowa: 73% ------------10 -------------------5 78kg Triceps: Wyciskanie francuskie 4serie 8-4 Pompki na poręczach 4serie 8-4 Piątek: Nogi: Przysiady za sztanga [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 10/10/10 stały ciężar Biceps - uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze [...]